¿Dietas milagro? No gracias. Confía en la medicina para perder peso

¿Existe la dieta perfecta? Por supuesto, es aquella que nos hace perder peso, los milagros ya… son cuestión de fe…

Suele ser por mayo cuando desde la televisión nos comienzan a llegar mensajes de la operación bikini, de la cuenta atrás para el verano y del mes que tenemos para reducir peso y apuntarnos al gimnasio. Es un gran error que cometemos año tras año, intentar reducir el sobrepeso en un mes. Perder peso de forma saludable, bien sean unos kilos, o bien si el nuestro es un caso de obesidad, debe ser una tarea responsable, alejada de la dietas milagro que siempre terminan por ser lo contrario. Si no, que se lo digan al creador de la famosa dieta Dunkan, ahora expulsado del colegio de médicos al descubrir que su mágica fórmula para acabar con la obesidad y el sobrepeso no era milagrosa sino maligna.

Resulta que la dieta Dunkan es tóxica para el hígado y para el riñón, y puede comportar desequilibrios nutricionales y alteraciones somáticas, psicológicas, hormonales, de crecimiento o de rendimiento. Y esto no lo digo yo, lo segura la Agencia Francesa para la Seguridad Alimentaria. La dieta Dunkan estaba basada en un consumo masivo de proteínas.

Pongamos las cosas claras, perder peso está bien, combatir la obesidad es saludable y encontrar la dieta perfecta que se adapte a nuestro metabolismo es nuestro derecho. Pero seamos inteligentes en el camino. Es obvio que una dieta que nos permita comer todas las hamburguesas y patatas fritas del mundo rebajando nuestro peso a la vez, eso tiene gato encerrado.

A propósito del artículo que escribí hace tiempo sobre las pastillas Belvic para perder peso, pensaba en la efectividad de este tipo de productos. En el fondo se trata de confianza, confiar en la ciencia no en los milagros.

La ciencia avanza en aquellos campos en los que existe demanda para su aplicación y qué duda cabe que el campo científico de las dietas para combatir el sobrepeso y la obesidad es uno de los que gozan de mayor demanda. Por eso cuando veo estos medicamentos o tratamientos en el mercado, que no prometen milagros y que advierten de que el tratamiento se debe acompañar de una dieta sana y de ejercicio, a mí me convencen.

Si además, gracias a tratamientos como Xenical, puedes evitar enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes o el colesterol, las pastillas me convencen aún más. Se trata de cuestión de confianza. Ciencia contra milagros.

Aprende a regular el ciclo menstrual de forma natural

Uno de los principales quebraderos de cabeza para muchas mujeres es el síndrome premenstrual. Las molestias asociadas a los cambios hormonales pueden ocasionar verdaderas alteraciones en su rutina, constituyendo un verdadero escollo a la hora de continuar con sus actividades cotidianas. La dimenorrea es, sin duda, toda una pesadilla para quienes la sufren. Además de seguir un tratamiento médico específico, puede recurrirse a una serie de trucos caseros que ayudan a regular el ciclo menstrual y reducir así la incomodidad que conlleva a veces. ¡Si ése es tu caso, toma buena nota y diles adiós!

La menstruación y sus complicaciones

Dolores, calambres abdominales, mareos o cambios de humor son algunos de los síntomas más frecuentes del síndrome premenstrual en su fase más extrema. Siempre y cuando no exista alguna patología secundaria que lo cause (como problemas de tiroides, la endometriosis, la infección pélvica o miomas), puede mejorarse sin necesidad de recurrir a todo un cóctel de medicamentos. Pero no solo la dismenorrea es incómoda para la mujer, sino también la menorragia. Ésta se define como una menstruación anormalmente abundante. El flujo es tal que impide realizar las actividades del día a día. En el polo opuesto se sitúa la amenorrea secundaria, que ocurre cuando la regla se retira por un período mayor de seis meses y sin que ello está justificado (tal sería el caso, por ejemplo, de un embarazo). La pérdida de peso excesiva, un shock severo, el estrés o un cuadro de anemia suelen ser su origen. 

Combatiendo la dismenorrea, la menorragia y la amenorrea

La medicina natural nos ofrece interesantes fórmulas para mejorar los síntomas de las menstruaciones irregulares, ayudándonos a mejorar los desórdenes hormonales que las causan. Los principales remedios para regular la regla son los siguientes:

- Aloe vera. Una de sus múltiples propiedades es la de inducir la menstruación, pudiendo ser útil en casos de amenorrea. 

- Albahaca. Al igual que la anterior, sirve para estimular la actividad menstrual.

- Semillas de apio. Puede ser muy eficaces a la hora de tratar la menstruación irregular. 

- Cayena. Este tipo de pimienta contribuye a controlar el flujo de la regla. 

- Zumo de limón. Puede ser útil a la hora de disminuir las hemorragias. 

- Hojas de fresa. Alivian los dolores asociados a la menstruación, regulándola.

- Canela. Se considera uno de los remedios tradicionales más eficaces a la hora de conseguir que la regla se vuelva más regular. 

No dejes que la regla te impida disfrutar de tu rutina. ¡Ponle remedio a las molestias y recupera tu energía!

¿Problemas de tiroides? Conoce más sobre el hipotiroidismo

Muchas son las mujeres que sufren problemas de tiroides. Y es que esta glándula de nuestro organismo, a menudo olvidada, puede presentar distintas alteraciones que se dejan sentir ta diferentes niveles. Aunque no seamos muy conscientes del impacto que tiene en nuestro bienestar,  el mal funcionamiento de la tiroides es el desencadenaste de problemas tanto físicos como emocionales. Para ponerle remedio, nada mejor que conocer más de cerca los síntomas principales que nos alertan sobre los problemas de tiroides. Conozcamos un poco mejor el hipotiroidismo y el hipertiroidismo. 

Cuando la glándula tiroides funciona lentamente…

hablamos entonces de hipotiroidismo. Al disminuir la actividad tiroidea, se ralentiza también el funcionamiento de otros sistemas del organismo. Las manifestaciones de este problema de salud no siempre son evidentes, pues los síntomas pueden llegar a confundirse con los de otras patologías. Los más frecuentes son:

- Aumento de peso

- Estreñimiento no ocasional

- Alteraciones a nivel del pelo, la piel y la voz, haciéndose más toscos

- Disminución de la frecuencia cardíaca

Si, por el contrario, tiene demasiada actividad…

estaremos ante un caso de hipotiroidismo, tal y como la propia palabra indica. Al contrario que en el caso anterior, esta patología está caracterizada por un incremento de los niveles normales de las hormonas tiroideas en el organismo. En altas cantidades, pueden hacer que el cuerpo queme energía a gran velocidad, acelerando así ciertas funciones vitales reguladas por la glándula que las acoge. Algunos de los síntomas más comunes de este problema son: 

- Pérdida de peso inexplicable

- Evacuaciones frecuentes

- Debilidad muscular y caída del cabello

- Aumento de la frecuencia cardíaca

El diagnóstico tanto de una como de otra pasa por un examen del estado de la tiroides, palpando la zona del cuello en busca de algún signo de agrandamiento, de bultos anormales o de un flujo sanguíneo extraordinario en la zona. Para un diagnóstico más preciso, normalmente suelen ser necesarios análisis de sangre que midan los niveles de las hormonas tiroideas. Afortunadamente, existen tratamientos eficaces que pueden devolverle a nuestro organismo el equilibrio perdido. 

Y tú, ¿eres ya una chica Movember?

Hoy, 19 de noviembre, celebramos el Día Mundial del Hombre. A pesar de que suela tener menos repercusión mediática que su equivalente femenino, cada vez despierta más interés. Ello se debe en gran medida al trabajo realizado en los últimos años desde la Fundación Movember. Los chicos del bigote se están haciendo muy famosos. No hay más que salir a la calle en estos días para comprobarlo. Mostachos y barbas abundan en el paisaje urbano. Una vez más, las tendencias se ponen al servicio de la salud para recordarnos lo importante que es la prevención en el tratamiento de enfermedades como el cáncer de próstata y de testículos. Como el bienestar masculino no solo es cuestión de hombres, apoyamos la causa Movember. 

Las "Mo Sistas": cuestión de actitud y de solidaridad

Dejarse crecer el bigote para demostrar públicamente el compromiso con la promoción y defensa de la salud masculina es ya toda una tradición cada mes de noviembre desde hace casi una década. El movimiento Movember, originario de Australia y popularizado en Estados Unidos, es una llamada de atención global sobre la necesidad de seguir trabajando en el diagnóstico precoz del cáncer de próstata y el de testículo. Y que éstas se han convertido en dos de las patologías que más afectan a los hombres. Con su voluntad internacional e integradora, Movember pretende conseguir los máximos apoyos posibles en esta particular lucha. Las chicas, cómo no, somos también bienvenidas. La invitación a dejarse crecer el bigote se hace extensiva también a las mujeres. Los postizos y el maquillaje nos echan una mano para conseguirlo. Todo vale para aportar un granito de arena en la montaña de la solidaridad Movember. 

¿Cómo convertirte en una "Mo Sista"?

Si quieres demostrar tu compromiso con Movember, no tienes más que hacerte con un bigote de pega e inmortalizar el momento. Sola o en compañía de tus amigas, hazte una foto simpática y házsela llegar a los responsables de este movimiento en España. Te convertirás automáticamente en una "Mo Sista". En su página web encontrarás además todo tipo de información útil sobresal iniciativas que se están llevando a cabo durante estos días, así como los fondos recaudados hasta el momento. Son muchas las iniciativas públicas y privadas que se están desarrollando en torno a Movember. Desde complementos de moda a camisetas o carteles, todo sirve a la hora de reclamar un poco más de atención en torno a los problemas de salud que afectan al hombre. 

¡Hazle sitio a la fibra en tu dieta!

Si tuviéramos que hacer una lista de los elementos imprescindibles en nuestra dieta diaria, la fibra ocuparía sin duda un puesto privilegiado dentro de ella. Cada vez somos más conscientes de los beneficios que esta sustancia tiene para nuestro bienestar y el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Después de todo lo que hemos oído hablar de ella y de sus propiedades, nos hemos propuesto condensarlas en un único artículo. 

La fibra, esa gran (des)conocida

Sin entrar con conceptos técnicos de lo más enrevesados, podríamos decir que la fibra es esa parte de las plantas comestibles que se resiste a su digestión y absorción por parte de nuestro intestino delgado. Sin embargo -y en contra de lo que podamos pensar- esa cualidad no quiere decir que sea inocua. Muy al contrario, desempeña funciones fisiológicas esenciales como el estímulo de la actividad intestinal. No es un nutriente en sí, pero es indispensable para el correcto funcionamiento de los procesos digestivos. La flora bacteriana la descompone parcialmente, obteniendo de ella componentes químicos como algunos gases (hidrógeno, dióxido de carbono, metano) o ácidos grasos llamados "de cadena corta" . La fibra también está compuesta por: celulosa, sustancias pécticas, almidón resistente, compuestos no carbohidratos, gomas y otras sustancias en menor medida (proteínas, potasio, magnesio, etc.).

Algunos de sus principales beneficios

Seguir una dieta rica en alimentos que nos proporcionen fibra puede ser muy útil a la hora de protegernos de distintas enfermedades muy frecuentes. Eso sí, no hay que creer erróneamente que  esta sustancia puede por sí sola actuar de escudo frente a ellas. La fibra colabora mejorando situaciones de: 

- Estreñimiento. Ayuda a facilitar la evacuación de las heces. Aumenta su volumen, creando residuo sólido y absorbiendo el agua en los residuos. Acelera el proceso, facilitando así el tránsito intestinal. 

- Diverticulosis o enfermedad diverticular. La aparición de pequeñas bolsitas en las paredes del colon es muy común en la madurez. Suele asociarse a un dieta pobre en fibra, aunque no existen estudios científicos que justifiquen esta teoría. De todas formas, un mejor nivel de evacuación favorecerá la salud del tracto. 

- Obesidad. Una dieta diaria que incluya una cantidad adecuada de fibra reduce la ingesta de calorías sin variar el volumen de alimento ingerido. Los productos ricos en esta sustancia requieren una buena masticación para su procesado, por lo que favorecen la sensación de saciedad. Además, la fibra contribuye a interceptar una buena dosis de los azúcares y las grasas consumidas, disminuyendo su porcentaje de absorción. 

- Diabetes mellitus. Algunos estudios apuntan a que una dieta rica en fibra, especialmente si es insoluble, puede contribuir a mantener la glucemia a raya, protegiendo al mismo tiempo el sistema cardiovascular.

- Hipercolesterolemia. La fibra permite que el organismo retenga una menor cantidad de colesterol malo, por lo que puede prevenir el desarrollo de complicaciones derivadas. 

¡Pásate ya a los cereales, las frutas frescas y la verdura!