17 de diciembre de 2012

¿Qué comer en el embarazo?




La alimentación en el embarazo

La alimentación en el embarazo es un tema que debes atender con suma seriedad, tal como los haces con las visitas mensuales al médico o el cuidado de tu piel de las estrías. La presencia de otro ser vivo en tu cuerpo requerirá de tu parte toda la conciencia y responsabilidad que puedas sostener sobre qué nutrientes debes incorporar al organismo y en qué alimentos, tanto sólidos como líquidos, se encuentran. Aclaración: una correcta alimentación para embarazadas, no implica el consumo excesivo de dulces y harinas.

¿Qué tomar en el embarazo?

Es recomendable que se aumente la ingestión de calcio, hierro, proteínas, vitaminas y carbohidratos, ya que gran parte de tu consumo habitual de ellos será ahora absorbido por el bebe en formación. Para ello, incrementa en tus comidas habituales la ración de los alimentos que los incluyen. 

Utiliza esta guía:

Calcio: es importante para la fortaleza de los huesos. Se encuentra en yogures, quesos y leche.

Hierro: se combina con otras sustancias para permitir la oxigenación del cuerpo, entre otras funciones. Podes encontrarlo en carnes y lentejas.

Proteínas: son el componente estructural del cuerpo y esenciales para el funcionamiento normal del mismo. Están presentes en una gran variedad de alimentos como carnes, huevos y
lácteos.

Vitaminas: favorecen funciones específicas del cuerpo. Se hallan en frutas y vegetales, además de los alimentos ya mencionados.

Carbohidratos: aportan la dosis necesaria de energía para que exista un desarrollo normal de las funciones. Están presentes en pastas, cereales, panificados y arroz.

Puedes complementar el consumo de alimentos sólidos con líquidos, si eso te facilita mantener una nutrición variada. El líquido esencial que necesitas consumir en exceso es agua. Notarás sensación de sed constante. Eso es porque el agua que introduces no sólo te hidrata a ti, sino a tu bebe. Ideas que pueden ayudarte son:

Caldos: coloca en una cacerola verduras varias (aún las que no te apetecen), y déjalas hervir. Cuando estén blandas, quítalas y guárdalas en la heladera. Consume el caldo.

Sopas: en vez de sacar las verduras del agua, tritúralas. Puedes agregarle arroz o legumbres.

Jugos: procesa frutas varias combinadas con remolacha y zanahorias.

10 de diciembre de 2012

¿Sabes para qué sirve el test de Papanicolaou?




Bajo este apellido griego encontrarás uno de los mejores modos de cuidar de tu salud o la de tus seres queridos, ¿quieres saber todo sobre esta habitual prueba médica?


Qué es el test de Papanicolau

Quizás alguna vez escuchaste hablar sobre el test Papanicolau o la prueba Papanicolau... ¿No? Pero seguro que si te digo «citología vaginal» te resulta mucho más familiar. ¡Claro que sí! La prueba de Papanicolaou –citología exfoliativa o vaginal–, es una de las prácticas que facilitan el diagnóstico precoz del cáncer de cérvix, por ello lo más recomendable es que todas las mujeres que se hayan iniciado en la vida sexual la incluyan entre sus hábitos saludables a partir de los 21 años. Puede detectar infecciones, inflamación, células anormales y cáncer. ¡Anímate!, por lo general se realiza en menos de un minuto.


En qué consiste exactamente

La citología vaginal es una sencilla, indolora y habitual forma de prevenir el cáncer de cuello uterino. Consiste en tomar una muestra de células de las paredes vaginales y del cuello del útero para posteriormente analizarlas y comprobar si ha habido cambios en ellas. La finalidad de la prueba o frotis de Papanicolaou es detectar estos cambios antes de que se produzcan síntomas, evitar que las células anormales se vuelvan cancerígenas y poder aplicar cuanto antes los tratamientos contra el cáncer para que estos sean mucho más efectivos. ¿Cuál es el mejor momento para realizarla? Deben haber pasado al menos diez días tras la llegada de la última regla y no más de veinte.

Con qué frecuencia debe realizarse

Para tratar de diagnosticar precozmente el cáncer de útero es aconsejable que las mujeres mayores de 21 años se sometan a la prueba de Papanicolaou –o citología «cervicovaginal»– al menos una vez cada dos años. Si el riesgo de padecer este tipo de cáncer es mayor, lo conveniente sería realizarla cada doce meses e incluso con más frecuencia si el médico así nos lo sugiere. Esta prueba podría complementarse a partir de los 30 años con la del virus del papiloma humano, y ambas se realizarían al mismo tiempo.


5 de diciembre de 2012

¿Cómo sé si estoy embarazada?



Si quiere quedarse embarazada, debe saber que durante los días fértiles del período de ovulación es más fácil. La fertilidad de la mujer se calcula según varios métodos, por ejemplo, el método del calendario.

Cómo calcular días fértiles

El primer día del ciclo es en el que se produce la siguiente menstruacción. Por tanto, justo quince días antes a este día, comienza la ovulación de la mujer. Los cinco días anteriores y los cinco días posteriores a la ovulación son los días fértiles del ciclo. Sin embargo, el calendario ovulación puede variar según la fertilidad de la mujer. El calendario ovulación nos sirve para calcular días fértiles de modo aproximado.

Síntomas del embarazo

No todas las mujeres tienen los mismos síntomas cuando se quedan embarazadas. Lo mejor es acudir al médico o realizar un test de embarazo(se venden en farmacias). Sin embargo, estos últimos no son totalmente fiables. 

Falta del período. No es un síntoma definitivo, ya que el período a veces se retrasa por otros motivos (enfermedad, estado anímico, etc.). Tras la primera falta (y si esta se alarga) es aconsejable acudir al médico.

Pechos dolorosos o hinchados. O ambos. Es un dolor parecido al de los días previos a la menstruación. Duele sobre todo la zona del pezón, y a veces incluso está hinchado.

Manchas ligeras. A veces aparecen pequeñas manchas de flujo o sangre cuando se implanta el útero, alrededor de una semana después de la ovulación.

Sensación de cansancio. No ocurre en todas las embarazadas, pero algunas presentan una fatiga y cansancio debidos al embarazo, sobre todo en las primeras semanas. Aunque la actividad de la embarazada sea la habitual, la sensación de sueño y cansancio es constante.

Aureola del pezón más oscura. En algunas mujeres la aureola aumenta de tamaño y se oscurece.

Náusea o vómitos. En los primeros meses de embarazo, algunas mujeres sienten náuseas o ganas de vomitar.

Frecuencia al orinar. Una mujer embarazada siente la necesidad de orinar con mayor frecuencia que antes.

Estreñimiento. El estreñimiento es muy común durante el embarazo y en algunas mujeres se presenta al inicio del mismo.