31 de julio de 2013

¿Qué es la dieta Montignac?


En los últimos años hemos visto proliferar un gran número de planes de adelgazamiento y dietas para mantener el peso que han gozado de una gran repercusión. Muchas de ellas están asociadas al nombre propio de su creador, por lo que hemos terminado por incluir en nuestro vocabulario básico apellidos tan poco españoles como Dukan o Montignac. Con tan solo mencionarlos, somos capaces de recitar casi de memorias las claves de sus métodos para adelgazar, declinando las luces y las sombras de los alimentos en función de sus dictados. Ahora que arrecia la polémica en torno al sistema ideado por el nutricionista francés Pierre Dukan, nos interesamos por su rival a batir: la dieta Montignac. ¿En qué consiste realmente?

Un poco de historia
Aunque haya empezado a sonar con más fuerza en los últimos años, la dieta Montignac cuenta ya con casi tres décadas a sus espaldas. Su autor es Michel Montignac, quien defiende el carácter científico de su plan para adelgazar. En colaboración con médicos e investigadores, el francés rechaza de entrada el concepto de dieta. Según él, éste se refiere simplemente a una forma de alimentarse que solo tiene en cuenta parámetros cuantitativos y restrictivos, por lo que es técnicamente imposible mantenerla en el tiempo. El método Montignac, sin embargo, se presenta como un planteamiento equilibrado que selecciona determinados elementos en cada una de las categorías esenciales: lúcidos, lípidos y proteínas. Gracias a ello, se sostiene que es beneficioso a distintos niveles. Sirve para adelgazar si es necesario, evita el aumento de peso, previene la diabetes tipo 2 y disminuye los factores de riesgo cardiovascular. La dieta Montignac se presenta como la solución ante el fracaso de los regímenes de adelgazamiento tradicionales. 

Seguir la dieta Montignac
El método Montignac presenta distintas fases que sirven para consolidar los resultados obtenidos. La primera de ellas es la denominada "de adelgazamiento". Su duración es variable, en función del peso que se desee perder. Hay que eliminar los glúcidos con un índice glicémico de más de 50 y seleccionar las grasas y proteínas. Se persigue reducir al mínimo la respuesta insulínica. La fase de estabilización y prevención es la segunda parte del plan. Dura más que la anterior y en ella se permite la inclusión de algunos glúcidos. Cada elemento se escoge en función a su naturaleza y no a la categoría a la que pertenece. La clave está en observar siempre los índices glicémicos. ¿Te animarías a probarla?

29 de julio de 2013

¡Pásate al fitness en casa!


El verano aumenta nuestra preocupación por mantenernos en buena forma y cuidar nuestro cuerpo. Para blindarnos frente a las enfermedades, nada mejor que practicar ejercicio físico de forma regular. Ya sea con el objetivo de perder esos quilos de más que creemos que nos sobran o, simplemente, para no dejarnos llevar por la inercia de la vida sedentaria, llevar a cabo una actividad deportiva es siempre recomendable. Hay tantas disciplinas y modalidades que resulta difícil no encontrar una que se adapte perfectamente a nuestras necesidades y gustos. Aunque los deportes mayoritarios sigan siendo los más populares, cada vez cuentan con más seguidores otras disciplinas como el yoga, el pilates o el fitness. Descubramos los secretos de este último. 

Ponerse a punto con el fitness
Una buena condición física no pasa solamente por machacarnos en el gimnasio. De hecho, muchas de las rutinas que solemos practicar en él pueden adaptarse a otros espacios. ¿Por qué no hacer más ejercicio en casa? Para ello, solo necesitaremos adaptar los aparatos de fitness a nuestras circunstancias. Son ya muchas las marcas que incluyen en su catálogo máquinas específicamente diseñadas para el trabajo físico a domicilio. Gracias a dichos recursos, podemos disfrutar de los beneficios del fitness con total flexibilidad de horarios y marcándonos nuestros propios objetivos. 

Prepararse para el fitness casero
Para sacarle el máximo rendimiento al ejercicio físico, no solo se necesita fuerza de voluntad y continuidad, sino una equipación adecuada. Del mismo modo que no se nos ocurre ir a un ceremonia de gala vestidas con zapatillas deportivas, no deberíamos ponernos a practicar fitness con ropa de calle. Las camisetas confeccionadas en materiales como la gasa, el supplex o la poliamida suelen ser las más recomendables. Generalmente se opta por diseños sin mangas para permitir una mayor comodidad en los movimientos. Los pantalones elásticos cumplen también con esa misma función. En los últimos años también se ha popularizado un calzado especial llamado fitness step y que tiene por función no solo mejorar nuestra pisada, sino potenciar el ejercicio que naturalmente realizamos al desplazarnos. En casa podemos montarnos nuestro propio equipo de fitness gracias a las mancuernas o kettlebells, las esterillas, cintas y balones de pilates o incluso algún aparato electroestimulador que potencie los resultados cosechados. ¡Nunca la actividad física había sido tan gratificante!

24 de julio de 2013

Descubre el mejor día para quedarte embarazada


En contra de lo que se pueda creer, quedarse embarazada no siempre resulta sencillo. Día sí y día también conocemos historias de mujeres que han debido esperar largos meses -e incluso años- hasta ver cumplido su sueño de ser madres. Por ello, nunca está de más tener en cuenta algunas claves a la hora de ir a por el bebé. Y es que, por mucho que nos pese, a la naturaleza a veces hay que darle un ligero empujoncito. ¿Cuáles son los mejores momentos para que se produzca la fecundación? 

Ante la maternidad
Cuando una pareja se decide a ser padres, suelen atravesar distintas fases. En un primer momento, se conserva la espontaneidad del sexo protegido, con la única salvedad de que a partir de entonces dejan de usar los profilácticos habituales. La ilusión es la tónica dominante entonces, desatándose la euforia ante cada mínimo cambio experimentado por la mujer con la esperanza de que ello signifique que se ha producido efectivamente el embarazo. A medida que pasan las semanas, la emoción inicial va poco a poco diluyéndose para dar paso a una perspectiva un tanto más realista del proceso. Es ahí cuando se admite la posibilidad de que la concepción sea más difícil de lo que se pensaba. Por eso suele recurrirse a diversas técnicas para aumentar las probabilidades de que suceda. 

¿Controlando la ovulación?
Para conocer cuándo una mujer es más fértil es necesario controlar su ciclo de ovulación. Hay que determinar la llamada "ventana de fertilidad", es decir, aquellos días en los que se multiplican las posibilidades de embarazo. Son, ni más ni menos, que los inmediatamente anteriores y posteriores a la propia ovulación. El control sobre las fechas en las que el coito puede ser más productivo hace que se pierda la espontaneidad y la frescura en el sexo, por lo que puede acabar provocando tensiones en la pareja. El día ideal según un estudio reciente elaborado por una ostetra del Hôpital Necker de París considera que el día exacto en el que se multiplican las posibilidades de embarazo es el número 12 tras la última regla. Sin embargo, la mayoría de los especialistas recomiendan no pensar en ello y optar por una práctica del sexo lo más natural posible. No hay que olvidar que la tensión y la presión pueden tener también un efecto negativo en la fertilidad femenina. 

22 de julio de 2013

¿Cómo combatir la caída del cabello?


El cabello es una de las mayores señas de identidad de la persona. El corte de pelo, el color de éste o su tipo se convierten en toda una marca característica que nos diferencia del resto. Melenas largas o cortes estilo "bob", rizado o liso, pelirrojo, rubio o castaño;  el cabello nos confiere personalidad y nos permite adaptar nuestra estética a modas y gustos propios. Los tintes y los instrumentos de peluquería adaptados para el uso doméstico nos permiten jugar cada vez más con nuestra faceta más coqueta. Sin embargo, no hay que abusar de ellos. Y es que,  no en vano, aumentan cada vez más los casos de calvicie femenina. Sin llegar a tales extremos, hoy nos interesamos por cómo fortalecer nuestro cabello y frenar su caída. 

¿Por qué se cae el cabello?
La alopecia, calvicie o pérdida anormal del cabello es uno de los problemas de salud menos tenido en cuenta. Normalmente, tiende a reducirse a la categoría de mal de orden puramente estético. Hay que pensar, sin embargo, que la caída del pelo continua no es un proceso normal y suele estar íntimamente relacionado con alguna otra patología subyacente. Su manifestación más común es la llamada alopecia androgénica, causada por la acción de las hormonas masculinas (andrógenos) sobre el folículo piloso. Poco a poco, éste va miniaturizándose hasta desaparecer. Además de un origen genético, la calvicie puede estar provocada por causas de muy diversa naturaleza, desde enfermedades cutáneas a determinados condicionantes psicológicos.  

Pérdida de cabello en la mujer
Estamos acostumbrados a asociar la alopecia con los hombres. Sin embargo, también puede darse en mujeres. Suele ser más frecuente conforme nos vamos haciendo mayores, debido, sobre todo, a las alteraciones en los niveles hormonales. La bajada de los estrógenos, hormona femenina por excelencia, deriva en desarreglos que pueden predisponer a la mujer a una mayor pérdida de cabello. A otras edades, es común como resultado del embarazo, la herencia genética, tratamientos capilares agresivos, el estrés o la medicación, por ejemplo. Para evitar que vaya en aumento y mejorar el aspecto del pelo, existen soluciones eficaces. Las extensiones de cabello suelen ser la primera opción para muchas mujeres. Al ser su resultado mucho más natural que una peluca tradicional, permite recuperar la autoestima perdida. Eso sí, es importante ponerse en manos de un profesional de la estética a la hora de colocarlas. Algunos tratamientos o remedios naturales pueden tener una cierta eficacia también. Tal es el caso de los masajes para estimular la circulación sanguínea del cuero cabelludo. También pueden aplicarse de forma tópica algunos aceites y hierbas que sirven para abrir folículos cerrados y estimular la producción de cabello. Eso sí, su éxito varía en función de las características personales. La opción más radical es la cirugía. El trasplante de pelo se realiza mediante injertos en las áreas donde éste aparece reareado. Una dieta equilibrada y un ritmo de vida lo más libre de estrés posible son sin duda las claves para conservar un pelo bonito y abundante.

17 de julio de 2013

Claves para elegir un test de embarazo


¿Te notas cansada, tienes mayor sensibilidad en el pecho o tu tensión está por los suelos? Si la respuesta a estas pregunta es sí, puede que estés embarazada. Eso sí, antes de lanzar las campanas al vuelo y correr a comprar la canastilla, es mejor que te asegures. Existen algunas alternativas a la hora de comprobar si una está en estado, pero la más fiable sigue siendo el test de embarazo. Son muchas las mujeres que sienten un cierto pudor a la hora de ir a la farmacia y exponer sus necesidades. Una vez superado ese momento, un nuevo escollo aparece: ¿qué test es el más adecuado? Ofrecemos algunas claves para que la elección resulte sencilla. 

Historia del test de embarazo
Los años '70 no solo son la época de apogeo del movimiento hippie. En aquella década tuvieron lugar algunos de los hitos más relevantes en la historia de la liberación sexual femenina. La generalización de la píldora anticonceptiva permitió que la mujer fuese por fin dueña de su ciclo reproductivo. Al mismo tiempo, comenzaron a comercializarse los primeros test de embarazo caseros. Atrás quedaban las técnicas heredadas de madres y abuelas, la incertidumbre y las sorpresas tras meses de manchados y amenorreas peculiares. Por fin se podía conocer de forma temprana si se había producido la gestación o no, sin tener que esperar durante semanas y semanas a que el propio paso del tiempo y los cambios físicos lo confirmasen. 

¿Cuántos test de embarazo existen?
La innovación y los avances en la investigación también han llegado al terreno de las pruebas de embarazo domésticas. Ya no es estrictamente necesario acudir al doctor y someterse a un análisis de sangre para obtener un diagnóstico fiable. De hecho, los resultados de los tests actuales presentan un porcentaje de acierto tan elevado como los realizados en laboratorio. Los hay de múltiples marcas, precios y formatos, pero todos se basan en un principio común: la detección de niveles de Gonadotropina coriónica humana en la orina. Esta hormona aumenta a medida que transcurre el tiempo de gestación.  La más célebre de las pruebas de embarazo sigue siendo Predictor, en formato tradicional. Farmatest es muy similar y más económico. También ofrece la posibilidad de realizar un test de ovulación. La última revolución viene de la mano de Clearblue, una prueba digital cuya precisión es tal que es capaz de detectar en qué semana de embarazo se encuentra la mujer. Es la más precisa que existe en la actualidad. Además de los anteriores, existen los test en formato tira que permiten repetir el análisis cuantas veces se desee sin hacer frente a un gran desembolso.

15 de julio de 2013

¿Conoces los beneficios de la stevia?


Cada vez somos más conscientes de las consecuencias que puede tener sobre nuestra salud y bienestar un consumo excesivo de glúcidos, grasas y sal. No en vano, la diabetes es ya una de las enfermedades crónicas más extendidas y frecuentes en Occidente. España no es una excepción, por lo que hoy nos hemos propuesto hablar de una importante alternativa al consumo tradicional de azúcar: la stevia. Esta planta, desconocida para nosotros hace tan solo unos años, está más en boga que nunca. Y con razón: minimiza el impacto que otros edulcorantes tienen sobre el organismo sin tener que renunciar al sabor dulce. 

¿Qué es la stevia?
Su nombre suena un tanto exótico, al igual que su ortografía. Sin embargo, la stevia no es ni un descubrimiento reciente ni ha sido importada desde un destino remoto. Muy al contrario, esta sustancia edulcorante tiene su origen en el procesado de una planta ancestral cuyo cultivo es originario de Paraguay (aunque en las Islas Canarias también se da, gracias a su clima similar al tropical). Crece en forma de arbusto herbáceo de hoja perenne y pertenece a la familia de los crisantemos, distinguiéndose cientos de variedades (aunque tan solo unas 180 son aceptadas). Su hoja es la parte más dulce, residiendo también en ella las principales cualidades terapéuticas que se le reconocen a día de hoy a la stevia. La Stevia Rebaudiana, nombre científico de esta planta, se cultiva ya de forma intensiva debido a la demanda generada. Y es que sus propiedades para la salud no pasan desapercibidas.

Stevia para la salud
A priori, la stevia es conocida como un edulcorante alternativo. Frente al alto contenido calórico del azúcar tradicional y los posibles efectos nocivos del consumo de sustancias sintéticas como la sacarina, esta planta supone una alternativa más que válida. Además de ser óptima para personas con problemas de diabetes u obesidad, por ejemplo, también puede servir para mejorar el estado de salud general de la persona. En efecto, actúa sobre diversos frentes. Se trata de un hipotensor, regulando la presión arterial y el latido del corazón. Por otra parte, actúa como un eficaz antioxidante, siendo un complemento ideal para l@s amantes del té verde. Incluso puede usarse como bactericida -aplicándose en la elaboración de dentífricos y chicles con acción anticaries-, como antifúngico (contra la Candida albicans, causante de la vaginitis), cicatrizante, antidepresivo o antiácido. Lo mejor es que, hasta el momento, no se han descrito efectos secundarios a su toma. 

10 de julio de 2013

Descubre los beneficios del yoga


Hace años que el yoga se ha convertido en una actividad frecuente en nuestra sociedad. Desde el Lejano Oriente llegaba para quedarse esta técnica integral para el tratamiento del cuerpo y la mente. El desconocimiento de su mecánica y su filosofía ha hecho que muchos recelasen de los resultados reales de su práctica. Sin embargo, está cada vez más claro que el aficionarse al yoga es toda una inyección de salud. Veamos cuáles son las claves de su acción sobre nuestro organismo y nuestra psique. 

Practicando yoga
El yoga se define como un sistema holístico de ejercicio físico, espiritual y meditativo. Es, ante todo, una filosofía de vida. Consiste en escuchar y responder a las necesidades naturales del cuerpo, apaciguando el ánimo y favoreciendo el equilibrio interior de la persona. Tendemos a pensar que es solo cosa de mujeres, pero a ellos les pica cada vez más la curiosidad. Para aquéllas que estén pensando en animarse a practicarlo y convertirse en estudiantes (tal es el hombre que reciben sus aficionados) de esta compleja ciencia, recopilamos las posturas o "asanas" más sencillas para principiantes:
- Postura sobre los hombros: "asana" invertido que consiste en apoyarse sobre la zona del cuello y mantener el equilibrio vertical con las piernas en alto. 
- El pez: "asana" horizontal que consiste en respirar profundamente, proyectando el pecho hacia el exterior y apoyando la cabeza hacia atrás. 
- La flexión hacia adelante: para realizarla, hay que sentarse en el suelo y doblarse hasta apoyar la cabeza sobre las piernas. Sirve para estirar la parte posterior del cuerpo. 
- El triángulo: para este "asana" hay que incorporarse, separando lo máximo posible las piernas y tocando con un mano el pie correspondiente mientras que el otro brazo se estira en paralelo al suelo. 

¿Para qué sirve el yoga?
El yoga sirve, fundamentalmente para aumentar nuestros niveles de energía. Todos sus beneficios están interrelacionados y pueden resumirse en: aumento de la flexibilidad de las articulaciones y los músculos, mejor funcionamiento de los procesos metabólicos y anabólicos, mayor nivel de relajación o disminución de la inflamación. Diversos estudios apuntan a que el yoga podría servir para el tratamiento de enfermedades tan diversas como la artritis, la arterioesclerosis, la fatiga crónica, el asma o las varices. También nos enseña a conseguir una buena higiene postural, manteniendo la columna vertebral joven. Incluso puede estimular el funcionamiento de los órganos internos, por lo que favorece tanto el sistema inmunológico, como el digestivo o incluso el respiratorio. Es un ejercicio excelente, por lo tanto, para tratar desde la hipertensión arterial a la obesidad. ¡Nada mejor que practicar yoga para implementar un buen plan de adelgazamiento

8 de julio de 2013

¿Por qué se produce la falta de deseo sexual?


Cada vez hablamos más de problemas relacionados con el desempeño sexual. Sin embargo, al hacerlo solemos referirnos generalmente a todas esas patologías que afectan al hombre. La sexualidad de la mujer sigue siendo un gran tabú para muchos, por lo que no se profundiza demasiado en las complicaciones que le impiden disfrutar de unas relaciones íntimas plenas. Hasta no hace mucho tiempo -y siguiendo la ortodoxia cristiana- incluso el propio principio del placer le estaba negado. La mujer participaba del sexo con un fin únicamente reproductivo. El goce no entraba necesariamente dentro del plan. Poco a poco -gracias en parte al éxito cosechado por los tratamientos farmacológicos para la impotencia y la eyaculación precoz en el hombre- se ha abierto la puerta al debate y la investigación en torno a los condicionantes que empeoran la vida sexual de la mujer. Uno de los mayores suele ser la falta de deseo sexual. ¿Por qué desciende la libido?

Cuando la mujer no siente ganas…
puede ser síntoma de que hay algo que no funciona a nivel fisiológico o psicológico. Es evidente que el sexo no es una actividad mecánica, por lo que ni el hombre ni la mujer están siempre en la mejor disposición para practicarlo. Puede que el cansancio, la fatiga, el estrés o las preocupaciones hagan que nos sintamos en un momento dado poco sensuales. Sin embargo, cuando esa sensación se convierte en una constante, es muy posible que estemos ante un caso de disfunción sexual femenina. La falta de deseo sexual o deseo sexual inhibido afecta a casi un 28% de las europeas entre los 40 y los 80 años. 

Para solucionar la falta de deseo sexual
Muchos han querido ver en esta patología el equivalente de la impotencia en el varón. Sin embargo, mientras que en él puede recuperarse el rendimiento sexual con la ayuda de pastillas para la disfunción eréctil que mejoran la circulación sanguínea en el área genital, en la mujer no es tan sencillo. Y es que en muchos casos la falta de deseo es el resultado de la interacción de factores anímicos y ambientales más que ginecológicos. Se ha comprobado que a medida que pasan los años, los niveles hormonales tienden a disminuir, por lo que los bajos niveles de testosterona hacen que se pierda también interés por el sexo. A eso se unen en numerosas ocasiones otras circunstancias poco tenidas en cuenta, como la convivencia con un hombre impotente o eyaculador precoz y los problemas de pareja. Cuando él experimenta dificultades a la hora de practicar el coito, es frecuente que la mujer decida disimular su propio deseo para evitar la frustración del hombre. Con el tiempo, la situación se normaliza y ella interioriza su falta de libido como algo natural. Los conflictos domésticos o las crisis suelen hacer también que empeore la respuesta sexual de la mujer. Para luchar contra el deseo inhibido, suelen recomendarse parches hormonales, por ejemplo. Sin embargo, el primer paso para solucionarlo es reconocer que existe un problema. Y es que a muchas mujeres ha dejado de importarles su propia satisfacción en el sexo.                                     

3 de julio de 2013

La dieta Kot, lo último para adelgazar rápido


Nuestra figura se convierte en el caballo de batalla de cada temporada veraniega. En cuanto comenzamos a sentir la llegada del calor y el buen tiempo, se encienden todas nuestras alarmas. Y es que en invierno tendemos a dejarnos llevar por la pereza, la comodidad y el refugio que nos proporcionan las capas y capas de ropa de abrigo que vestimos. El sol nos obliga a desprendernos de todas ellas, dejando nuestras curvas más expuestas que nunca al escrutinio ajeno. No todo en mundo otorga el mismo grado de importancia a la apariencia externa pero, si ese es tu caso y sientes que necesitas un plan para adelgazar unos quilitos antes de que la operación bikini se dé por finalizada, éste es tu post. Hoy toca hablar de la dieta Kot, lo último en regímenes para perder peso. 

¿Qué es la dieta Kot?
En España, la dieta Kot no tiene todavía una larga tradición. No ha sido hasta ahora cuando hemos conocido -gracias a las campañas mediáticas protagonizadas por algunas famosas nacionales- los entresijos de este sistema de adelgazamiento. Sin embargo, fue lanzada hace un lustro, contando posteriormente con el apoyo de centros de salud tan relevantes como el Centre Hospitalier Universitaire de l'Hôtel Dieu y el hospital de la Pitié-Salpêtrière parisinos. Se trata de una dieta basada en estudios clínicos, presentándose como la mejor alternativa a los regímenes hipocalóricos tradicionales. Sus beneficios serían, entre otros: la pérdida de peso y de grasa corporal, la disminución del contorno abdominal, reducción del tamaño de las células encargadas de acumular lípidos y generar materia grasa. Además, mejora los niveles de colesterol y triglicéridos, así como la glucemia. 

Los productos Kot
La clave de la dieta Kot está en la gama de productos que la componen. Siguiendo el modelo de algunas dietas proteicas, este plan viene acompañado de sus propios alimentos patentados. Se distribuyen en farmacias y deben incluir siempre el asesoramiento de un profesional que evalúe en primera instancia el estado físico de la persona. Una vez hecho el estudio preliminar, se establece un programa personalizado de adelgazamiento. Se propondrá un menú en función de las características individuales. Los productos Kot prometen favorecer la sensación de saciedad al estar compuestos a base de proteínas de lenta asimilación. También se defiende su carácter natural al 100%, siendo ricos en fibras e hidratos de carbono bajos en azúcares, por ejemplo. Sin embargo, por muy positivos que puedan ser los resultados de la dieta Kot, no hay que olvidar que cualquier régimen de adelgazamiento exige una buena dosis de actividad física para completarlos. Alimentación controlada y ejercicio son la receta ideal. 

1 de julio de 2013

¿Alternativas a la cirugía estética? Llega el pilates facial


Cada vez somos más conscientes de lo necesario que es mantenerse activo y practicar alguna actividad física regular para garantizar el buen funcionamiento de nuestro organismo. Y es que el sedentarismo es uno de los factores principales que influyen en el desarrollo de enfermedades tan comunes como la obesidad, la hipertensión o el colesterol alto. Las alternativas a la hora de hacer ejercicio son tan amplias que, a veces, cuesta incluso decidirse por una u otra. El gimnasio se ha convertido en un lugar casi de culto para muchas personas que se interesan no solo por tener un buen aspecto físico, sino también por blindar su buena salud. Pero no todo son rutinas monótonas y máquinas aburridas. Hace años empezamos a conocer nuevas formas de ejercitarnos sin caer  en la cinta y los abdominales de siempre. Gracias al pilates, muchas mujeres han descubierto los beneficios de la actividad deportiva. Ahora llega su última versión: el pilates facial. Está especialmente indicado para aquéllas que quieren combatir el paso de los años y conservar un rostro impecable. Veamos en qué consiste.

¿Qué es el pilates facial?
Puede que suene a novedad absoluta, pero esta modalidad de pilates cuenta ya con una larga historia a sus espaldas. De hecho, sus orígenes se remontan a la década de los ’60 del siglo pasado. Si el método pilates es un sistema de entrenamiento a nivel físico y mental basado en la relajación,  la respiración, el control mental y el dinamismo; el pilates facial es el resultado de aplicar dichos principios en una zona localizada. Se trata, pues, de ejercitar, relajar y reforzar la musculatura propia de la cara. Los procedimientos son muy sencillos. Consisten en una serie de movimientos con los dedos para trabajar los músculos y la piel, en base sobre todo a pulsaciones repetidas. También se echa mano de determinadas expresiones faciales que sirven de refuerzo a los masajes digitales anteriores. Al mismo tiempo, se practica una combinación de estiramientos e inspiraciones y espiraciones. Normalmente, se recomienda adaptar los ejercicios propuestos tanto a las inserciones musculares del rostro de cada una como a las zonas que más interesa levantar y tensar. Lo más aconsejable es  realizarlos una vez por semana, con especial atención en los puntos clave particulares. En general, quienes practican el pilates facial suelen afirmar que los resultados son sorprendentes, notándose ya a las pocas semanas. Ello se debe a que el rostro suele acumular poca grasa, por lo que la tonificación muscular es más marcada.

¿Por qué está de moda?

El pilates facial, al igual que el pilates estándar, está ganando cada vez más adeptos gracias a su carácter dual. No solo posee un efecto positivo sobre el área trabajada, sino que, además, va acompañado de una vertiente relajante. Cada vez son más las personas que se animan a intentar deportes y modos de ejercitarse diferentes y alejados de los tradicionales. No en vano, el yoga en todas sus acepciones, el propio pilates y otras fórmulas innovadoras como el zumba cuentan ya con miles y miles de seguidores.