26 de noviembre de 2013

Aprende a regular el ciclo menstrual de forma natural


Uno de los principales quebraderos de cabeza para muchas mujeres es el síndrome premenstrual. Las molestias asociadas a los cambios hormonales pueden ocasionar verdaderas alteraciones en su rutina, constituyendo un verdadero escollo a la hora de continuar con sus actividades cotidianas. La dimenorrea es, sin duda, toda una pesadilla para quienes la sufren. Además de seguir un tratamiento médico específico, puede recurrirse a una serie de trucos caseros que ayudan a regular el ciclo menstrual y reducir así la incomodidad que conlleva a veces. ¡Si ése es tu caso, toma buena nota y diles adiós!

La menstruación y sus complicaciones
Dolores, calambres abdominales, mareos o cambios de humor son algunos de los síntomas más frecuentes del síndrome premenstrual en su fase más extrema. Siempre y cuando no exista alguna patología secundaria que lo cause (como problemas de tiroides, la endometriosis, la infección pélvica o miomas), puede mejorarse sin necesidad de recurrir a todo un cóctel de medicamentos. Pero no solo la dismenorrea es incómoda para la mujer, sino también la menorragia. Ésta se define como una menstruación anormalmente abundante. El flujo es tal que impide realizar las actividades del día a día. En el polo opuesto se sitúa la amenorrea secundaria, que ocurre cuando la regla se retira por un período mayor de seis meses y sin que ello está justificado (tal sería el caso, por ejemplo, de un embarazo). La pérdida de peso excesiva, un shock severo, el estrés o un cuadro de anemia suelen ser su origen. 

Combatiendo la dismenorrea, la menorragia y la amenorrea
La medicina natural nos ofrece interesantes fórmulas para mejorar los síntomas de las menstruaciones irregulares, ayudándonos a mejorar los desórdenes hormonales que las causan. Los principales remedios para regular la regla son los siguientes:
- Aloe vera. Una de sus múltiples propiedades es la de inducir la menstruación, pudiendo ser útil en casos de amenorrea. 
- Albahaca. Al igual que la anterior, sirve para estimular la actividad menstrual.
- Semillas de apio. Puede ser muy eficaces a la hora de tratar la menstruación irregular. 
- Cayena. Este tipo de pimienta contribuye a controlar el flujo de la regla. 
- Zumo de limón. Puede ser útil a la hora de disminuir las hemorragias. 
- Hojas de fresa. Alivian los dolores asociados a la menstruación, regulándola.
- Canela. Se considera uno de los remedios tradicionales más eficaces a la hora de conseguir que la regla se vuelva más regular. 

No dejes que la regla te impida disfrutar de tu rutina. ¡Ponle remedio a las molestias y recupera tu energía!

21 de noviembre de 2013

¿Problemas de tiroides? Conoce más sobre el hipotiroidismo


Muchas son las mujeres que sufren problemas de tiroides. Y es que esta glándula de nuestro organismo, a menudo olvidada, puede presentar distintas alteraciones que se dejan sentir ta diferentes niveles. Aunque no seamos muy conscientes del impacto que tiene en nuestro bienestar,  el mal funcionamiento de la tiroides es el desencadenaste de problemas tanto físicos como emocionales. Para ponerle remedio, nada mejor que conocer más de cerca los síntomas principales que nos alertan sobre los problemas de tiroides. Conozcamos un poco mejor el hipotiroidismo y el hipertiroidismo

Cuando la glándula tiroides funciona lentamente…
hablamos entonces de hipotiroidismo. Al disminuir la actividad tiroidea, se ralentiza también el funcionamiento de otros sistemas del organismo. Las manifestaciones de este problema de salud no siempre son evidentes, pues los síntomas pueden llegar a confundirse con los de otras patologías. Los más frecuentes son:
- Aumento de peso
- Estreñimiento no ocasional
- Alteraciones a nivel del pelo, la piel y la voz, haciéndose más toscos
- Disminución de la frecuencia cardíaca

Si, por el contrario, tiene demasiada actividad…
estaremos ante un caso de hipotiroidismo, tal y como la propia palabra indica. Al contrario que en el caso anterior, esta patología está caracterizada por un incremento de los niveles normales de las hormonas tiroideas en el organismo. En altas cantidades, pueden hacer que el cuerpo queme energía a gran velocidad, acelerando así ciertas funciones vitales reguladas por la glándula que las acoge. Algunos de los síntomas más comunes de este problema son: 
- Pérdida de peso inexplicable
- Evacuaciones frecuentes
- Debilidad muscular y caída del cabello
- Aumento de la frecuencia cardíaca

El diagnóstico tanto de una como de otra pasa por un examen del estado de la tiroides, palpando la zona del cuello en busca de algún signo de agrandamiento, de bultos anormales o de un flujo sanguíneo extraordinario en la zona. Para un diagnóstico más preciso, normalmente suelen ser necesarios análisis de sangre que midan los niveles de las hormonas tiroideas. Afortunadamente, existen tratamientos eficaces que pueden devolverle a nuestro organismo el equilibrio perdido. 

19 de noviembre de 2013

Y tú, ¿eres ya una chica Movember?



Hoy, 19 de noviembre, celebramos el Día Mundial del Hombre. A pesar de que suela tener menos repercusión mediática que su equivalente femenino, cada vez despierta más interés. Ello se debe en gran medida al trabajo realizado en los últimos años desde la Fundación Movember. Los chicos del bigote se están haciendo muy famosos. No hay más que salir a la calle en estos días para comprobarlo. Mostachos y barbas abundan en el paisaje urbano. Una vez más, las tendencias se ponen al servicio de la salud para recordarnos lo importante que es la prevención en el tratamiento de enfermedades como el cáncer de próstata y de testículos. Como el bienestar masculino no solo es cuestión de hombres, apoyamos la causa Movember. 

Las "Mo Sistas": cuestión de actitud y de solidaridad
Dejarse crecer el bigote para demostrar públicamente el compromiso con la promoción y defensa de la salud masculina es ya toda una tradición cada mes de noviembre desde hace casi una década. El movimiento Movember, originario de Australia y popularizado en Estados Unidos, es una llamada de atención global sobre la necesidad de seguir trabajando en el diagnóstico precoz del cáncer de próstata y el de testículo. Y que éstas se han convertido en dos de las patologías que más afectan a los hombres. Con su voluntad internacional e integradora, Movember pretende conseguir los máximos apoyos posibles en esta particular lucha. Las chicas, cómo no, somos también bienvenidas. La invitación a dejarse crecer el bigote se hace extensiva también a las mujeres. Los postizos y el maquillaje nos echan una mano para conseguirlo. Todo vale para aportar un granito de arena en la montaña de la solidaridad Movember. 

¿Cómo convertirte en una "Mo Sista"?
Si quieres demostrar tu compromiso con Movember, no tienes más que hacerte con un bigote de pega e inmortalizar el momento. Sola o en compañía de tus amigas, hazte una foto simpática y házsela llegar a los responsables de este movimiento en España. Te convertirás automáticamente en una "Mo Sista". En su página web encontrarás además todo tipo de información útil sobresal iniciativas que se están llevando a cabo durante estos días, así como los fondos recaudados hasta el momento. Son muchas las iniciativas públicas y privadas que se están desarrollando en torno a Movember. Desde complementos de moda a camisetas o carteles, todo sirve a la hora de reclamar un poco más de atención en torno a los problemas de salud que afectan al hombre. 

14 de noviembre de 2013

¡Hazle sitio a la fibra en tu dieta!


Si tuviéramos que hacer una lista de los elementos imprescindibles en nuestra dieta diaria, la fibra ocuparía sin duda un puesto privilegiado dentro de ella. Cada vez somos más conscientes de los beneficios que esta sustancia tiene para nuestro bienestar y el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Después de todo lo que hemos oído hablar de ella y de sus propiedades, nos hemos propuesto condensarlas en un único artículo. 

La fibra, esa gran (des)conocida
Sin entrar con conceptos técnicos de lo más enrevesados, podríamos decir que la fibra es esa parte de las plantas comestibles que se resiste a su digestión y absorción por parte de nuestro intestino delgado. Sin embargo -y en contra de lo que podamos pensar- esa cualidad no quiere decir que sea inocua. Muy al contrario, desempeña funciones fisiológicas esenciales como el estímulo de la actividad intestinal. No es un nutriente en sí, pero es indispensable para el correcto funcionamiento de los procesos digestivos. La flora bacteriana la descompone parcialmente, obteniendo de ella componentes químicos como algunos gases (hidrógeno, dióxido de carbono, metano) o ácidos grasos llamados "de cadena corta" . La fibra también está compuesta por: celulosa, sustancias pécticas, almidón resistente, compuestos no carbohidratos, gomas y otras sustancias en menor medida (proteínas, potasio, magnesio, etc.).

Algunos de sus principales beneficios
Seguir una dieta rica en alimentos que nos proporcionen fibra puede ser muy útil a la hora de protegernos de distintas enfermedades muy frecuentes. Eso sí, no hay que creer erróneamente que  esta sustancia puede por sí sola actuar de escudo frente a ellas. La fibra colabora mejorando situaciones de: 
- Estreñimiento. Ayuda a facilitar la evacuación de las heces. Aumenta su volumen, creando residuo sólido y absorbiendo el agua en los residuos. Acelera el proceso, facilitando así el tránsito intestinal. 
- Diverticulosis o enfermedad diverticular. La aparición de pequeñas bolsitas en las paredes del colon es muy común en la madurez. Suele asociarse a un dieta pobre en fibra, aunque no existen estudios científicos que justifiquen esta teoría. De todas formas, un mejor nivel de evacuación favorecerá la salud del tracto. 
- Obesidad. Una dieta diaria que incluya una cantidad adecuada de fibra reduce la ingesta de calorías sin variar el volumen de alimento ingerido. Los productos ricos en esta sustancia requieren una buena masticación para su procesado, por lo que favorecen la sensación de saciedad. Además, la fibra contribuye a interceptar una buena dosis de los azúcares y las grasas consumidas, disminuyendo su porcentaje de absorción. 
- Diabetes mellitus. Algunos estudios apuntan a que una dieta rica en fibra, especialmente si es insoluble, puede contribuir a mantener la glucemia a raya, protegiendo al mismo tiempo el sistema cardiovascular.
- Hipercolesterolemia. La fibra permite que el organismo retenga una menor cantidad de colesterol malo, por lo que puede prevenir el desarrollo de complicaciones derivadas. 


¡Pásate ya a los cereales, las frutas frescas y la verdura!

12 de noviembre de 2013

Diabetes gestacional, esa amenaza silenciosa


Ahora que estamos a punto de celebrar un año más el Día Mundial de la Diabetes, queremos aportar nuestro granito de arena y contribuir al debate sobre esta enfermedad. La campaña de 2013 gira una vez más en torno a la necesidad de educarnos en salud para mejorar la prevención de la diabetes. Y es que, a pesar de que cada vez contemos con más información sobre sus síntomas y su tratamiento, ésta puede resultar confusa. La diabetes tipo 1 y tipo 2 centran una buena parte de la atención de los canales de difusión médica no especializada. Por eso, nos interesamos especialmente por la diabetes gestacional, esa gran olvidada. 

Diabetes, embarazo y otros problemas de salud
Tal y como su propio nombre indica, este tipo de diabetes es el que se registra durante el embarazo.  Se define como la subida de los niveles de azúcar en sangre (glucemia) en este período en concreto, sin que se haya dado con anterioridad. Si las causas de la diabetes en general son todavía un tanto difusas y tienden a estar relacionadas con un funcionamiento incorrecto del sistema inmune, la gestacional está íntimamente ligada a las funciones hormonales. Las variaciones en las hormonas que ocurren durante el embarazo pueden provocar diversos efectos, tanto físicos como emocionales. Un mayor riesgo de sufrir hemorroides, problemas circulatorios, cambios de humor y síntomas depresivos son algunos de ellos. La diabetes es uno de los más frecuentes. 

Causas, síntomas y tratamiento de la diabetes gestacional
Las hormonas femeninas durante el embarazo pueden llegar a bloquear el trabajo que realiza la insulina en el organismo. Así, la glucosa en sangre tiende a aumentar en este período. El riesgo se incrementa a medida que la mujer se hace mayor, si tiene algún antecedente familiar de diabetes, si ha tenido un parto anterior con complicaciones o ha dado a luz a un bebé de más de 4 quilos. La hipertensión arterial o el sobrepeso predisponen también a la mujer a sufrir diabetes gestacional. El exceso de líquido amniótico o el haber tenido un aborto espontáneo son también dos factores a tener en cuenta. Los síntomas de esta enfermedad son diversos y pueden llegar a resultar equívocos. Los más importantes se reducen a: visión borrosa, cansancio, infecciones de vejiga, vagina o de la piel, aumento de la sed y de la micción, pérdida de peso inusual. Es importante un diagnóstico precoz para evitar complicaciones mayores. Solo así se podrá evitar que la diabetes durante el embarazo se convierta en una afección crónica. 

7 de noviembre de 2013

Los parabenos, enemigos de la salud de nuestra piel


Las estadísticas muestran que los cosméticos son una parte muy importante de nuestra rutina diaria. Dedicamos cada vez más tiempo y dinero a seleccionar cremas, lociones y tratamientos que nos ayuden a mejorar nuestro aspecto externo. Se estima que las mujeres usan más de 5 productos diarios distintos de media, mientras que los hombres les van a la zaga. Y es precisamente el interés creciente que sentimos por la cosmética el que nos empuja a ser cada vez más exigentes no solo con sus resultados y su rendimiento, sino con sus componentes y efectos a largo plazo sobre la salud de nuestra piel y nuestro organismo en general. Por eso, no hemos dudado en declararle la guerra a los parabenos. Ríos de tinta han corrido en los últimos años en torno a este elemento. A pesar de ello, seguimos sin tener una idea demasiado clara de qué son y por qué se consideran perjudiciales. Para salir de dudas, nada mejor que dedicarles este artículo. 

¿Qué son exactamente los parabenos?
Hasta no hace mucho tiempo, no éramos ni tan siquiera conscientes de su existencia. Sin embargo, hoy en día su nombre está presente en todos los debates sobre el futuro de la cosmética. Los parabenos son, ni más ni menos, que los conservantes utilizados en esta industria. Cualquier producto elaborado necesita alguna sustancia que evite que garantice su duración por un mínimo de tiempo, permitiendo así su comercialización a gran escala. De no ser así, la acción de diversos microorganismos haría que una vez abierto perdiese eficacia casi de inmediato. Ahí entran en escena los parabenos, que figuran en las etiquetas de nuestras cremas y champúes bajo los siguientes nombres: methylparaben, propylparaben, butylparaben, benzylparaben. La Agencia Española del Medicamento se encarga de supervisar que ningún producto cosmético sea nocivo para nuestra salud, defendiendo que las bajas concentraciones de parabenos que todavía pueden encontrarse en el mercado no implican ningún riesgo. 

Los parabenos y nuestra salud
Un informe internacional bajo el nombre de "Cosmetic Ingredient Review" concluyó en 1984 que estas sustancias no son peligrosas si no alcanzan una concentración del 25%. en 2003 volvieron a revisarse sus conclusiones, reafirmándose en la teoría inicial. Sin embargo, distintas voces muestran su disconformidad con respecto a dicha valoración. No en vano, en el Journal of Applied Toxicology se recogió un estudio científico que apuntaba a una posible relación entre los parabenos y el desarrollo de ciertos tumores mamarios. Junto con los parabenos, el conservante fenol-fenil (presente en la laca) puede llegar a dañar el sistema nervioso, el hígado, el corazón, el riñón o la piel. El aluminio, hasta ahora tan común en los desodorantes, está también relacionado con el cáncer de mama y con diversas alteraciones en el ADN. Colorantes, aceites minerales, ftalatos o detergentes son poco a poco suprimidos de la industria cosmética en favor de fórmulas naturales que respeten el equilibrio de nuestra piel y nuestro organismo. 

5 de noviembre de 2013

Terapia de reemplazo hormonal: preguntas frecuentes


Si hace tan solo unos días hablábamos de las propiedades del tofu para combatir los síntomas de la menopausia, hoy nos interesamos por las claves de su tratamiento desde el punto de vista médico. Para ello, damos respuesta a algunas de las dudas que normalmente nos asaltan cuando hablamos de la terapia de reemplazo hormonal. Desde su funcionamiento a sus efectos secundarios, nos interesamos por conocer en detalle este novedoso fármaco para las mujeres menopáusicas. 

¿Qué es la terapia de reemplazo hormonal?
También conocida por sus siglas TRH, este medicamento es la base de un programa de tratamiento a base de dos hormonas esenciales en el organismo femenino: estrógeno y progesterona (progestina, en su versión sintética). Así se consigue compensar las molestias asociadas al período de la menopausia. Y es que ambas hormonas son las encargadas de regular el ciclo menstrual. Al descender sus niveles en la madurez, es cuando aparecen los síntomas del climaterio. La función de la TRH es, precisamente, ayudar a equilibrarlos.

¿Cuántos tipos de TRH existen?
Este tratamiento puede prescribirse en dos versiones distintas: como terapia de reemplazo solo a base de estrógeno o con progestina y estrógeno. La primera opción es la más frecuente, tomándose en forma de pastilla diaria. La terapia combinada incluye una dosis de progesterona diaria durante dos semanas al mes, en ciclos regulares. 

¿Qué síntomas de la menopausia combate la TRH?
La terapia de reemplazo hormonal se aplica en general para reducir el impacto en la rutina diaria de la mujer de problemas como: 
- Sofocos
- Sequedad vaginal
- Piel seca
- Insomnio o dificultades para descansar
- Vejiga irritable 
- Falta de deseo sexual

¿Cuáles son los riesgos de la terapia de reemplazo hormonal?
Aunque todavía se siguen realizando estudios de laboratorio para conocer más de cerca la repercusión que la toma de este medicamento puede tener en la salud de la mujer a largo plazo, se considera que es susceptible de:
- Aumentar el riesgo de cáncer de endometrio (en caso de mujeres que no se hayan sometido a una histerectomía)
- Incrementar el riesgo de sufrir un cáncer de mama
- Hacer que la mujer desarrolle problemas de vesícula